健康减肥的标准到底是什么

　　人的体重都是有一个正常标准的，其实在减肥大局中，有很多人的体重都是正常的，但是他们总是觉得自己胖，想要再瘦一点，尤其是女性，对苗条身材的要求是非常强烈的，明明已经很瘦了，但是还是要减肥，很可能导致身体不健康，所以大家在减肥的时候一定要满足下面的几点，才算是健康的减肥。

　　一、长期精力良好。如果在减肥的初期偶有不适也属正常，甚至开始的时候有可能出现情绪低落，这是酮体影响了大脑，属于正常。但从总的来看精力一直比较良好，不会经常出现乏力，疲劳，晕晕欲睡，甚至影响到工作。

　　二、不长期腹泻。如果要经常腹泻，那么必然会致营养的不良。但如果是开始减肥的时候偶尔出现腹泻也属正常。正常的人体都会偶尔出现腹泻，而在减肥的过程中可能饮食，营养素的补充等的不适应偶尔会肠胃适引起腹泻，但这种腹泻，不是严重到一天五六次，一般一天三四次。

　　三、不长期厌食。在减肥的初期也有可能出现情绪低落，不大想吃东西，但不会出现到一点东西都不想吃。所以如果 现厌食，一般有抑制食欲的药物，或者心理出现厌食，而这样长期下去的结果自然会导致营养的不良。

　　四、不饥饿。减肥不能总是处于一种饥饿的状态，这样会影响到人体的代谢，同时会消耗人体的营养。同时因为营养摄取的不足自然会导致营养的不良。

　　五、自我管理好体重。减肥不是目的，减肥完成后不反弹才是真正的目的。但其实根本没有不反弹的方法，所有方法均反弹，如果你的不良饮食和生活习惯继续保持下去，甚至变本加利的话。而只有自己学会管理好自己的体重方是根本。所以把自己变成半个体重管理师吧。你可以自己学习相关的知识，也可以在专业人士的帮助下达到目的。

　　大家不要盲目的跟风减肥，只要体重合适，身体健康，这比一切都要重要，所以 学会健康。