深秋咳嗽润肺必吃这些食物

　　因为秋季的天气变化无常，忽冷忽热难免会让人们的身体受不了，再加上秋季的时候天气会变得特别的干燥，于是不少人出现了咳嗽的现象，咳嗽了就应该吃一些润肺效果好的食物来进行身体的保养。在我们的生活当中有一些食物有非常大的润肺作用，在秋季的时候不防多食用些这类食物。

　　秋季止咳润肺的营养元素

　　维生素A或胡萝卜素：两者皆具有强化免疫系统功能，并能保护或修复呼吸道上皮细胞，预防咳嗽或改善咳嗽的症状。

　　B族维生素：可以增强体力，提高免疫能力，阻挡异物入侵呼吸道。

　　维生素C：兼具抗病毒与抗细菌感染的双重功能，并能缩短感冒引起的咳嗽病程。

　　维生素E：能增加抗体，用以清除过滤性病毒、细菌和癌细胞。也能维持白血球的恒定，防止白血球细胞膜产生过氧化反应，有防治呼吸系统疾病作用。

　　秋季止咳润肺的食物

　　百合。百合能补益心肺。有肺虚咳嗽、干咳无痰或者感受秋冬季节干燥而感冒咳嗽者，都适宜吃百合。吃百合的方法很多，可以当菜肴吃，如荠菜炒百合，先将荠菜切成末，与百合瓣共炒，称得上是美味佳肴，特别适宜于肺病患者食用。

　　石榴。有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者，可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。

　　白萝卜。萝卜为十字花科草本植物，性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。

　　冬瓜。冬瓜性凉，能消痰、清热。凡风热咳嗽或肺热咳嗽者，均宜选用冬瓜煨汤食用。

　　杏仁。秋天易于被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥，咽喉疼痛。杏仁可润肺、止咳，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

　　除此之外，还有止咳润肺的食谱推荐给大家。

　　秋季咳嗽的食疗方

　　桔梗酿雪梨

　　 ：桔梗6克，糯米30克，雪梨1个，蜜饯冬瓜、冰糖各60克。

　　制作：将桔梗洗净，打碎;糯米淘洗干净，上笼蒸熟;梨去皮，从上端1/3处切下为盖，用小勺(刀)挖出梨核;蜜饯冬瓜切成小条。将桔梗、冬瓜条、冰糖、熟糯米放人梨内，盖上梨盖，放入蒸盘内，加水没过梨面。将梨盘置武火大气蒸笼内蒸1小时，即可食用。

　　功效：去痰利咽，润肺止咳。适合食用。

　　山楂核桃茶饮

　　 ：山楂50克，核桃仁150克，白糖200克。

　　制作：将核桃仁浸泡30分钟，洗净后再重新加入少许水，磨成茸浆，装入容器中，再加适量的水稀释调匀待用;将山楂洗净，装入锅内，加入适量水在中火上煎熬三次，每次20分钟，过滤去渣取汁浓缩至约1000毫升;把锅洗净后置于火上，倒入山楂汁、白糖搅拌，待溶化后，便缓缓倒入核桃仁浆，边倒边搅匀，烧至微沸，装碗即成。

　　功效：补肺肾，生津液。适用于肺虚咳嗽、气喘、肾虚阳萎、腰痛、津亏口渴、便干、食积纳差、血滞经少、腹痛等症。

　　秋季的时候不一定要等到真的咳嗽了再食用这些食物，平时多食用一些也有很好的预防效果，大家在深秋一定要记住给自己及时添加衣物，心免让身体着凉出现感冒的现象。