轻轻松松在办公室练好瑜伽
很多上班族都抱怨，整天面对着电脑，没有足够的时间锻炼身体，即便是瑜伽也不能在办公室里面做，确实如此瑜伽的很多动作，不便在办公室里展现出来。现在已经有了一套非常有效的办公室瑜伽了，大家可以利用休息的时间来做瑜伽，锻炼身体的同时又可以填补自己的空闲时间，真是不错的选择。
伸展运动
这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。
将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服。
肩部左右摆动
平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。
右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转3~5次。
舒缓疲惫的脊椎和颈部
长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。
将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。
舒展弯曲的腰部和肩部
能够舒展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲劳的动作，同时能够让思维变得更加清晰。将身体轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可，反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作要规范。
调整骨盘突出
长时间坐立时骨盘会变得突出，同时还会对腰部产生影响。将两手放在膝盖上，然后将重心分别放在左右腿上，这是骨盘能够得到充分的运动，每天反复50次。
将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。
身为上班族的你，感觉这段瑜伽是不是很不错呀，虽然这些动作不会影响到其它的人，但是在自己进行瑜伽锻炼的时候千万不要出大声哦，那样不仅仅对锻炼不好，而且会影响到他人，甚至让别人取笑自己。
