夏季减肥有什么妙招

　　夏季是非常有利于减肥的，中医认为夏季减肥的时候更应该注重一下运动和休息的时间，做好这两个时间的分配是非常重要的，这样就可以避免因为运动过量而对身体造成一些伤害的了。夏季虽然会很热，所以大家千万不要做太多消耗体力的运动，同时在饮食是也是需要大家重视起来的。

　　夏季减肥妙招有以下的这些：

　　1、调整作息:良好的作息习惯，这不管是对减肥还是身体的健康都是有很大的帮助的，而改变生活习惯也是从调整作息时间开始，减肥就更是如此。晚上12点前睡，不要熬夜，第2点尽量在7点前起床。良好的作息时间是减肥成功的开始。

　　2、饮食控制：说起减肥，那饮食是不能不提的，减肥的人群应该如何安排饮食呢?首先早餐是一天中最重要的，所以早餐必不可少。另外节食是不健康的减肥方 法，那样只会让食欲在某个时期爆发。多喝水有益消化，也有益减肥。最后是控制食量，如果不减少食量，可以换成少食多餐制度。食物多以蔬菜水果为主，当然不是让你不吃肉，主要是营养要均衡。减肥不是饿出来的!

　　3、有氧运动：减肥当然离不开运动，但是运动得要科学、合理;一天中最重要的运动量是在下午5~6点左右，当然运动后不要马上吃法，饭后半小时运动直接吃法对身体不好。

　　4、调整心态：对减肥不要给自己太大的压力，不要总想着这件事儿，要放宽心、调整好心态。为什么有的人吃 觉得效果成功了，有的人却没有效果?当然你 可能会和商家想的一样，说这是因为药物并不会对所有人见效，只会对部分人见效。那你知道为什么成功的那部分人就见效了吗?其实这是一种心理反应。

　　减肥是很多胖朋友的梦想，尤其是夏天的时候胖胖的女人更向往减肥，减肥是需要长期坚持下去的，同时一定要用科学的方法减肥，一切在保护好自己身体前提下进行。