活到老做到老的器官操一定要学会

　　人到了一定年龄之后，身体就开始慢慢的老化了，尤其是中老年的朋友们，想要健身就再也不像年轻人那样去健身房做一些运动了，剧烈的运动中老年朋友是永远不能做的。对于年轻的人们来讲老年人更需要做好保健工作，做不了运动，中医建议老年人常常做一些器官操，对于身体各个器官的保养是有非常大的好处的。

　　器官操

　　肺操：在做肺保健操时，应取自然立正姿势，两手掌心向后，俯身向前弯曲，直至指尖触及脚面为止。交换双手掌心向前，俯身向前弯曲，直至指尖触及脚面为止。每次做此运动时，手指均触脚面来回3~5次，反复做8~10次。我在坚持做肺保健操两年以后，肺活量明显增大。现在，我一次走上十里路，从不气喘吁吁，腿脚也有力了。过去，一家人的生活采购都是老婆担当，现在，统统由我一个人承担下来了。

　　舌操：我们应常常活动自己的舌头，用舌头的活动去不断刺激大脑。早饭以前，或利用洗漱的时间，我将舌头伸缩10~15次，再将舌尖在口腔外做左右往返运动5~10次。晚饭后和睡觉前再做一次。我在坚持做舌操3年以后，口齿表达能力增强，大脑思维比以前敏捷。

　　肠胃操：每天起床前，先在床上躺平，然后双手十 叉，掌心朝上，置于脑后，带动上身和上肢上扬，然后还原，反复做10次。在坚持做肠胃保健操两年半时间以后，我的食量增大，吃饭从没饱胀之感，消化良好，再无便秘现象。

　　肾操：取立正姿势，两手握拳，紧顶后腰两侧，全身自然向左、右两侧摇摆，每次做30~50个来回，早晚各做一次。我坚持做操3年，如今腰不再酸痛，小便正常。

　　喉咙操：喉咙与脖子的体操具有促进激素分泌作用。要领是在把脖子向前弯曲时，双手置于头后部，加力气向下按压。要向后面弯曲时，则把下颚往后推。如果想要向左右转动时，就要推向对应的脸颊。只要时常进行把脖子弯曲到极限的运动，位于喉咙部位分泌激素的甲状腺、副甲状腺将会被强化。

　　颈脖操：要想锻炼脖子上的肌肉，只要坐在椅子上就能够进行。要领是首先把两只胳膊横置在桌子，然后把前额靠在胳膊上方。采用这种姿态势，以前额部分用力按压手，这个动作能锻炼颈脖上的肌肉。在工作时做这个动作的话，不仅能锻炼脖子上的肌肉，而且能驱走睡意，是一举两得的好办法。

　　这些器官操，非常适合中老年人，不需要进行激烈的运动，不需要消耗太多的体力就可以达到保健的效果真是一个不错的方法，如果你是一个懒人的话也可以用这些方法进行身体保健。