不得不懂得男性减肥5大警示
中国一直都是以瘦为美的国家，总是苗条的东西性感的身姿特别容易吸引异性的眼球，当然在女人心中，他们的男神千万不可以有多余的赘肉，更不能有大肚子!都说男人们大大咧咧不懂得打扮自己，可知男人到了一定的年纪之后，尤其是在寻求另一伴的时候是特别在意自己的外表的，于是很多男人都开始了减肥。
减肥并不是一味的锻炼，并不是少吃或者不吃就可以达到效果的，减肥需要合理，用健康的方法减肥，千万不要走极端，那样是特别容易对身体造成伤害的。
1、低热量食谱可导致猝死
减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法，只要坚持，能收到良好的效果。但要适度，每天摄取的总热量不得低于600卡，研究表明，每天的食谱所提供的热量若低于600卡可危及心脏，轻者发生心率改变，重者可出现与饿死者相同的心脏病变，有导致突然死亡的危险， 医学上称为猝死。
2、严格素食出现脱发
统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多，其中20%～30%为20-30岁的青年女性。症结在于头发的主要成分是一种称 为鱼朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱落。
追求快速减肥的人在起初2-4个月内，约有四分之一的人患上胆结石，其中手术减肥的发病率还要高。快速减肥为什么 会产生这样的后果呢?可能是因为当热量供应急剧减少，沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆 随之移动，在胆汁中的含量激增，胆汁因而变得黏稠，析出结晶而沉 淀下来。同时，控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱，不能及时排空，也促成了结石的形成。如果放慢减肥速度，按每星期减重不超过500克的原则安排一日 3餐，则可防止胆结石的发病。
4、减肥过多出现记忆减退
提醒减肥者：体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。体重超出20%～35%的人最聪明，而节食减肥的女性记忆力损失最大。故为保护你的大脑功能，减肥之举当慎之又慎。
5、体重反弹招惹心脏病
如果减肥不当造成体重反弹，可招致心脏病。据研究人员调查，这一点已成为40岁以上的男性减肥者的一大威胁，并给结核病、肝炎等慢性传染病 的侵袭以可趁之机，胃下垂、抑郁症、营养不良的发病率也升高。故减肥者要坚持节食与运动相结合，巩固减肥效果，保持体重稳定，防止反弹。否则不如不减肥。 保持体重稳定对健康更有益。
男人减肥和女人减肥都是需要长期坚持的，但是一定要用科学的方法，千万不要为了走捷径而去采用一些危险的方法，那样只会对身体造成不名的伤害。
