女性健身需要认清楚这些误区

　　现在的社会当中，有很多女性为了减肥而去健身，在健身的时候，经常会问哪些动作和运动有利于减肥某个部位的肉，于是便一直都用那几个动作，那几项运动，专减某一部们的肉。其实这种做法是非常不科学的，想要减肥确实需要把多余的肥肉去掉，但是还是需要身体和谐的，如果只是专练某一部位的话，长久下去，你会发现你的身体会变得越来越不协调。

　　误区一：锻炼缺乏针对性

　　这是最常见的错误之一，有的女性想减腹部脂肪，就拼命练习腹部，其他部位就不管。这样不仅减不到腹部脂肪，还有可能因为超强度训练造成腰部受伤。减脂运动主要是通过一定时间和一定强度的有氧运动和力量练习来实现脂肪的消耗，脂肪的消耗是全身性的，而非练哪减哪。

　　误区二：担心练成“肌肉男”

　　这个倒不必担心。因为女性身体的雄性激素只有男性身体雄性激素的十分之一，所以不会训练得像男性一样肌肉发达，想要长肌肉也是很困难的事。举重、摔跤女运动员的肌肉并非一朝一夕练出来的，合理的器械训练只会使体型更美。

　　误区三：一味追求骨感美

　　在以瘦为美的今天，不少女性朋友对“骨感”的追求达到了极致。健身顾问表示，女性健身如果只追求瘦而忽略其他，对健康的危害非常大。女性健康身体的要素包括力量、耐力、柔韧性、脂肪含量等。肌肉含量偏低会导致骨质疏松，容易运动损伤甚至骨折。

　　误区四：一味追求运动时间

　　目前，有不少女性朋友认为，无论塑身还是减肥，运动时间越长越好，其实这是不对的。运动时间过长会透支体能，好身材不是一两天就能练出来的，持之以恒最重要。

　　女性要健身是需要从各个方面都开始锻炼的，在健身的过程当中如果只注重一方面的锻炼而不去管其它的部位的话，身体是很难适应的，而且长久下去，其实的部位可能会出现萎缩的情况哦!