头发养护健康常识

　　头发是美丽的一部分。自古人们就重视头发保养，特别特别是女性，对其青丝更是呵护有加!头发和头皮如果不健康定会影响到头发的生长和状态。既然头发重要，我们就来了解了解亲爱的头发们吧。

　　头发生长速度是0.27—0.4毫米/天、1厘米/月、10—14厘米/年;生长期为2至6年，退行期2至3周，休止期3个月(休止期易脱发、状态较为脆弱)。正常人平均每天脱落20—100根头发，同时也有新头萌出，所以整体数量保持不变。下面是头发容易出现的两个问题：

　　①头发状态不健康

　　蛋白质缺乏时，头发稀疏、细而干燥、发脆、无光泽并容易脱落(每天摄入蛋白质少于50g就会导致蛋白质严重缺乏);油性头发。头油是因为头部皮脂腺较为丰富且分泌旺盛(皮脂溢出增多可能是因为缺乏维生素B2、B6);受损发质摸起来有种粗糙感，发尾分叉、干焦、松散且不易梳理(含氯过多的游泳池及海水均可漂白头发，导致头发干燥;同时由于洗发精选择不当而造成头发受损的也占将近25%)。

　　②掉头发

　　甲状腺激素不足时候头发稀少，长期缺乏维生素A也可导致头发稀少;肾上腺功能低下时头发减少;腺垂体功能减退可导致全秃;紧张、忧虑时候头发脱落状况明显。出现脱落状况可以适当补充一些肌醇(维生素B族)，防止脱落。

　　养护头发需要从饮食、头皮按摩和洗发三方面入手!

　　(1)平时要多吃含有蛋白质食品(如豆制品、牛奶、肉、蛋等)、碘及其它微量元素食品(如海藻类、坚果、土豆、木耳等)、绿色蔬果(苹果、香蕉、芒果、户胡萝卜、菠菜等)。易脱落者应多食海产品、黄豆、黑豆、芹菜、菠菜、全谷类;干燥、无光泽者应多吃海带、紫菜、大豆、红枣和含胶质食物(如猪皮、猪蹄、鱼皮、软骨等)，可增加韧度、使头发更浓密;

　　(2)注意多梳头。梳头对头部百会、四神聪、上星等穴位的刺激可增加发根部的血液流量。增加黑色素活性细胞。《焦式类林》中记载：“梳头一百次，以赞阳气，经岁五脏流通。名为神仙洗头发。”诗人陆游也写过关于梳头的诗句：“觉来忽见天窗白，短发萧萧起自梳。”古今中外，正确的梳头法一直是女性保养头发的一大秘方。梳头时要选用木头、牛角类制品且梳齿头圆滑的(不能选头尖的，会刺伤头皮)。从前额发际向后梳，也可把头发披向前，从后往前梳。梳理之前先要轻轻从尾部把杂乱的头发梳理好;

　　(3)洗头时要选用质地好的洗发水(洗发水的成分主要是十二醇 钠)。好的洗发水一般无过多添加剂，溶液稀薄而透明度高，底部无沉淀。头发一般分为干性、混合性、油性、中性(最健康的发质)和受损发质。在洗完头发后的第二天观察自己头发可以看出你是什么发质。

　　对应不同的发质洗发水的ph值和所含成分也要有不同的侧重：

　　干性—ph4.5至ph5.5 (最好含有卵磷水解蛋白、人参精的成分)

　　受损—ph4.5至ph5.5 (最好含有橄榄油、精油、蛋白质等成分)

　　中性—ph7

　　混合性—ph6.5左右 (最好含有 、十一烟酸衍生物成分)

　　油性—>ph7

  最后最好适用一次漂清液(即最后一遍的冲洗)。在最后一遍冲洗的水中加入30ml啤酒或5—10滴醋、10—20g茶叶水制成漂清液，然后对头发进行最后一遍冲洗。这样有助于头发更亮丽、柔顺。(注意：江河水、井水、泉水等硬水不宜洗发!)