失眠吃哪些食物好

　　经常失眠的人，不知道要如何才能改善自己的睡眠，所以，更是头疼的。而把注意力放在睡眠上后，就更难入睡了。既然如此，我们来看一下，可以帮助你改善一些睡眠质量的食物吧。也可以帮助你在睡眠前，达到一个极好的效果的。

　　对于睡眠来讲，这个时候，你可以多吃一些奇异果的。因为奇异果里有一种东西，不仅可以帮助你达到一个对抗氧化的作用，还有，就是抑制你的大脑活跃的一种成分，这种东西进入到你的身体后，就会作用在你的脑细胞处，尤其是对人体的一些中枢神经来讲，有着极好的抑制的作用的。所以，你的中枢神经不活跃了，自然就会慢慢地进入到梦乡的。

　　还有，就是苹果，晚上的时候，如果你不能入睡的话，这个时候，也可以多吃一些苹果，或者是把苹果放在你的枕头边，也能起到安睡的作用的。在这里，其苹果因为有着特殊的香气，这种香气会让人感觉到特别幸福感，从而也会得到心理上的满足后，就会进入到好的睡眠的状态中的。

　　香蕉也是极好的帮助你改善你的睡眠的一种水果的，这种东西，因为吃起来比较营养，而且口感好，所以，也会提升人的幸福感。而且在吃香蕉的时候，会让你的大脑也得到一种抑制的作用，这样，也会帮助你减少你的脑细胞的活跃，从而也能起到一个抑制你的兴奋度的作用，就会轻松进入到梦乡的。实际上，香蕉，可以让人的幸福度瞬间提升的。

　　还有，就是其西红柿也是一样的效果的。这个时候，如果你能吃一个西红柿在晚上的时候，虽然是很酸，但也有甜，就如生活一样，酸酸甜甜的，这样，会让你有一些感触后，就能感觉到释然，人生就是如此，你不过也是一个过程罢了。这样，放下心来后，就能更好地进入到梦乡的。

　　实际上，不管是哪种现象下，你都要记得，人的睡眠是相当重要的。如果你能更好地吃一些可以帮助你睡眠的食物的话，则有更好的效果的。牛奶是我们推荐的比较多的，所以，这里，也就不再讲牛奶了。

　　还有，就是你也可以吃一块牛奶糖来达到安睡的效果的。牛奶糖，吃到嘴里，也会有一种满足感，人的心理得到了满足后，就会有更好的睡眠的质量的。