防脱发吃什么好

　　很多中年朋友都有这样的经历，感觉发线越来越后、每天早晨起来会发现枕头上留下很多脱发，造成中年朋友开始脱发原因很多，可能是因为生活压力过大，或是摄取的饮食中缺乏所需的均衡营养素，又或是服用药物、生病所导致，不过不要紧，下面给你推荐几种可以防脱发食物，帮你轻轻松松解决因脱发带来的烦恼。

    首先，多吃水果是预防和治疗脱发的最佳选择，因为从水果中能够吃到许多不同的维生素，不仅对美白肌肤有加分效果，也能同时保有美丽秀发。奇异果内高含量的维生素C、D1、精氨酸、ALA酸，是帮助秀发锁住水分的关键，并防止头发干涩枯燥，全面改善头发健康。苹果内富含的苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，果胶可以保持肌肤与秀发的水分，让头发不易断裂;也可以抑制头皮屑、镇定头皮和止痒。水蜜桃内丰富的抗氧化成份，能让头发保湿滋润，增强头发韧度，对掉头发及护发都有一定的预防功效。还有木瓜防脱发也很有效果。木瓜含有的特殊酵素与人体的生长激素相似，其中丰富的维生素C、铁、钾、叶黄素等，可以为头发提供多种营养，并滋养干枯发质，让头发也变得动人。

　　另外要少吃油腻重的食物，大量的饱和脂肪酸在体内代谢后产生废物，堵塞毛囊导致脱发;多吃蔬菜如菠菜、包心菜、芹菜等，这些蔬菜内含有丰富铁质营养;还要多吃海带、瘦肉、鸡蛋、核桃仁等富含加强营养的食品，因为很多人脱发是由于消化吸收机能障碍造成的。