经期有什么饮食禁忌
女性经期吃什么好?经期作为一个特殊的时期，在饮食上就要有所强调，吃什么有利于缓解经期不适，吃什么会加重经期症状，这些我们都要有所了解，下面是几点经期饮食方面的禁忌。
一、忌辛辣食酸味刺激性食物
在经期间女性容易感到疲劳，胃口变差，消化功能也会减弱，所以在饮食上要注意以清淡食物为主，以及多食用好消化的食物，尽量避免食用酸味或刺激性大的食物，像酸菜、山楂、醋、辣椒、胡椒、芥末等。
二、忌生冷食物，宜食温热食物
在中医学中认为“血得热则行，得寒则滞”。经期食用生冷食物，会影响消化，并容易伤及人体阳气，导致内寒，而寒性凝滞，会导致经血运行不畅，出现经血量少或痛经的状况。就算是在炎热的夏季，经期中也不要食用生冷的食物。
另外，经期饮食要以温热为好，可以食用薏苡米、海带、薏苡米、高梁米、羊肉、苹果等食物，少吃梨、菱角、荸荠、冬瓜、 仁、芥蓝等食物。
三、防缺铁，讲究荤素搭配
铁是人体必须的微量元素，它不但会参与血红蛋白，和很多酶的合成，还对免疫、智力、衰老、能量代谢等有重要作用。女性在经期易流失大量铁，所以补充铁元素是非常重要的。
瘦肉、鱼肉、动物血、动物肝等食物都含有大量的铁元素，并且生物活性较大，易被人体吸收。另外，大豆和菠菜中含有植物铁，但是吸收率很低，因此，女性在经期中要讲究荤素搭配，并适当食用动物类食物，可满足经期人体对铁的需求。
四、经期补血饮食良方
1、韭汁红糖饮
材料：韭菜300克、红糖100克。
方法：把韭菜清洗干净后沥干水分，并切碎，之后取出韭菜汁一旁备用。之后再把红糖放进铝锅中，加入适量清水煮沸，等到糖融化后再倒入韭菜汁即可。
功效：此款韭汁红糖饮具有温经、补气的作用，适合气血两虚导致的痛经，经常饮用还能起到润泽肌肤的作用。
2、姜枣红糖水
材料：红枣、干姜、红糖各30克。
方法：把大枣和干姜清洗干净，干姜切成碎末，去掉大枣的核，加入适量红糖入锅煎，吃枣喝汤。
