盛夏天气炎热 三款食疗方降火清热

　　夏季天气燥热，上火不可避免，但是上火之后我们的饮食应该有所改变，那么，清热降火的食物有哪些呢?下面给大家介绍几款清热降火的食疗方，一定对你有帮助。

　　盛夏天气炎热 芹菜粥降火清热

　　盛夏时节，天气干燥炎热，人们最容易出现中暑或者上火的现象，所以要想安然度夏，除了要防暑降温之外，还要降火，很多食物都具有降火的功效，下面就为您介绍一下清热降火的食疗方。

　　保持良好心情

　　保持良好的心情尽量少生气，遇事要冷静，稳定情绪，时刻保持心情舒畅，保持愉悦的心情，减轻生活的压力，无论遇上什么事不要发火生气，以免伤肝，不给火气上升的机会。

　　养成良好生活习惯

　　养成良好的生活习惯保证每天充足的睡眠，适当运动，学会放松，不熬夜、适当运动、保持愉悦的心情等。

　　保持适当运动

　　每天保持适量运动，并根据个人肝功能的不同情况控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。

　　三大降肝火食疗方

　　1、芹菜粥

　　材料：新鲜芹菜，粳米，盐适量。

　　做法：新鲜芹菜切碎，和粳米一起放砂锅内，加水如常法煮粥，每日早晚温热服食。应现煮现吃，不宜久放。

　　功效：平肝清热、止咳、健胃、降压降脂。

　　2、梨糖水

　　材料：川贝母，梨，冰糖适量。

　　做法：川贝母捣碎成末，梨削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。

　　功效：对肝火上升所导致的头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛有很好疗效。

　　3、雪梨芹菜汁

　　材料：芹菜，西红柿，雪梨，柠檬。

　　做法：洗净后同放入果汁机中搅汁，饮用，每日1次。

　　功效：清热，润肤。

　　以上就是在这种燥热的天气里帮助人们清热降火的食物，如果你总是觉得浑身燥热，不妨试试以上的方法，相信效果会让你非常满意的，食物虽然可以帮助你清热降火，但最重要的还是心态，俗话说“心静自然凉”嘛!