四款黄瓜减肥食谱 帮您清理肠胃

　　黄瓜又称青瓜，含有大量维生素C，富含水分，热量却只有15大卡/100克，是极佳的减肥食材。说起黄瓜的减肥妙处，简直数不胜数，下面为大家介绍4种健康美味的黄瓜减肥餐饮，让你清凉一夏，同时清理肠胃，排除毒素巧 !

　　一、自制黄瓜鸡尾酒

　　这款风格清新的自制黄瓜鸡尾酒，不仅是夏季降温的完美选择，同时利用了酒精加速代谢的原理，让体内血液循环更好，在限量的情况下，适当饮用可以让身材更窈窕!

　　所需原料：

　　黄瓜，

　　制作步骤：

　　1.将黄瓜去皮，切成薄片。

　　2.将黄瓜片放入杯中，倒入 。

　　3.密封，在冰箱内储存3~7天，即可饮用。注意：存储时间不要超过7天，否则会有苦味。

　　二、黄瓜洋葱沙拉

　　洋葱拥有3大消脂力：它富含硒——硒是抗氧化能力较高的矿物质，可和汞结合后排出体外;含有硫化物——可增强肝脏排毒力;含有谷胱甘肽——可提高肝脏功能，促进脂肪代谢。

　　黄瓜和洋葱在一起做沙拉简直是夏天 的完美搭档!不论是野餐、烧烤，还是作为晚饭，都是美味又健康的选择。

　　所需原料(8人份)：

　　黄瓜2根

　　洋葱半个

　　适量米醋

　　盐

　　2小勺白砂糖

　　1小勺黑胡椒

　　一瓣大蒜

　　制作步骤：

　　1.将黄瓜洗净切片，将半个洋葱洗净切成长条细丝状，装盘。

　　2.在一个空碗中加入上述准备好的米醋、白砂糖、盐、大蒜蒜末，混合均匀后，浇到黄瓜和洋葱上，最后撒上黑胡椒粉，腌一个小时左右便可食用。

　　三、黄瓜水萝卜沙拉

　　这是一份十分棒的夏季减肥沙拉，你可以试一试!黄瓜水萝卜沙拉不仅热量极低，样貌还很清新，充分表现了对食物的尊重。

　　所需原料(4人份)：

　　3根黄瓜，切成小块

　　3瓣大蒜，压碎

　　1/2茶匙糖

　　粗盐

　　2汤匙新鲜的柠檬汁

　　1/4杯橄榄油

　　4个水萝卜，切成薄片

　　少量有机香草(可选用香菜、罗勒、细香葱等)

　　制作步骤：

　　1.将切好的黄瓜块、大蒜、糖、半茶匙粗盐和一汤匙柠檬汁一起加入一个密封袋内，密封后使劲握紧袋子挤压出黄瓜汁，大约等待30分钟，让汁液和调味料混合均匀。

　　2.将挤出水的黄瓜汁留下，滤除大蒜不要。在空碗中加入1汤匙黄瓜酸汁和2汤匙橄榄油，搅拌均匀，加入余下的黄瓜段儿，切成片的水萝卜、香草、粗盐和胡椒粉进行调味。

　　四、泰式黄瓜泡菜

　　泡菜属于发酵食物，有益肠道，会加速肠道排除毒素，适合夏季减肥食用。这款黄瓜泡菜的思路来源于泰国，制作快速又简单，但需要准备一些做泰国菜所需的常用调味料。

　　所需原料：

　　黄瓜适量

　　适量的盐，胡椒，凉开水，苹果醋，泰国鱼露

　　少量鲜姜、辣椒、葱、新鲜罗勒、薄荷、新鲜的柠檬汁

　　制作步骤：

　　1.将黄瓜切成任何你喜欢的形状，放入一个中等大小的罐子里，倒入适量苹果醋，少量泰国鱼露、盐和胡椒，搅拌均匀腌渍。

　　2.腌一段时间后，加入鲜姜，胡椒，切好的洋葱和凉开水，密封上盖子，冷藏大约20分钟左右。在想吃的时候，以新鲜的罗勒、薄荷、香菜进行装饰，装盘即可食用。

　　怎么样，这些黄瓜减肥餐不仅清新美味，让你在制作的过程中充满乐趣，同时，它们又会起到调节胃肠功能，清除肠道毒素的作用，是我们夏季 的好选择!