想戒酒该怎么办

    适当喝酒本来对身体健康是有好处的，可是现在很多人喝酒常常是身不由己，或者是喝上瘾了，一天不喝就没法过。喝酒不仅对自己的身体健康造成影响，而且还可能发生酒后驾车或者工作造成事故的现象。现在查酒驾也非常严厉，所以很多人都想戒酒，但是又找不到合适的方法。下面我就和大家分享几点经验。
    
    要戒酒，首先就要离酒远一点，首先自己家里不放酒，在你能够看到的地方都不要放酒，不然一看到就你就会忍不住想去喝。
    
    其次，要戒酒就不要参加可能会喝酒的聚会或者宴席等活动，这个有时候真的是往往身不由己，一般都克制不住在别人的劝说和逼迫下不得不喝酒。所以要学会推辞，不去还不行吗。
    
    喝酒上瘾了要戒掉也不是一朝一夕就可以完成的，需要一个过程，如果突然断了酒，身体肯定不行，再说也办不到。所以要有计划地戒酒，每天减少喝酒的量，比如今天喝一斤，明天就喝9两，后天喝8两，逐渐减少。这个方法非常有效，但同时也需要耐心和毅力。
    
    把酒改成茶，多喝茶本身有益健康。另外，遇到推辞不掉的聚会或者宴会上，要多喝几杯茶，把肚子先充实一下，不仅能够减少喝酒，还能够避免戒酒的不良反映。
    
    戒酒的人可以多吃富含B族维生素的食物来辅助戒酒，比如燕麦、全麦面包、动物内脏、瘦肉、花生、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶等。可以帮助降低喝酒的欲望；不过B族维生素不能存在体内，每天都要补充B族维生素。
    
    戒酒的关键还是要有恒心和毅力，只要下定决心就要坚持下去，克制自己，战胜自己的酒瘾是非常关键的。