医药资讯-邻医网资讯频道
您的位置: 首页 >> 经常便秘怎么办

经常便秘怎么办?分享五种有效方法

便秘对任何人来说绝对不是一种愉快的体验。经常便秘的人,宿便堆积在体内,无法排出。肠道会对宿便进行反复吸收,大量毒素进入血液中,容易造成肥胖、痤疮、色斑、肤色暗黄、内分泌失调等问题的出现。那么,经常便秘怎么办呢?

经常便秘怎么办?分享五种有效方法

经常便秘怎么办?

1、晨起饮水

每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

2、吃一些纤维含量高的五谷和水果

如薯类,青菜,燕麦,玉米,芹菜,菠菜,香蕉,酸奶等。每天可以随机的搭配几种食物吃,这些纤维有助于肠胃蠕动,加快粪便的排出。

3、饭前揉腹

饭前揉小腹3分钟:饭前按摩小腹可以增加肠道蠕动,促进腹部的血液循环,对体内堆积的油脂进行分解,可以把堆积在体内的垃圾排出体外,减轻肠胃负担,可以有效地防止便秘的发生,还可以减少食物对胃的刺激,减少对胃黏膜的伤害,可以有效地防止口臭的发生。

4、改变一些生活习惯

坚持养成每天排便的好习惯,坚持每天上一次大号,不要在排便时候分散注意力。这样长期以来,身体就会形成一种良性循环的好习惯,这样对便秘也是有一定的效果。

5、适当运动

适当规律的运动,可有效防治便秘。当然,能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动,是便秘患者最佳选择。但若条件不允许,多走路或做些简单体操也有助刺激肠胃蠕动,改善便秘。

看完上文的详细介绍后,经常便秘怎么办?方法相信大家都了解清楚了吧。另外,经常性的熬夜是会让便秘的情况加重的,所以大家应该要按时的休息,不要过度熬夜。

  • 经常便秘怎么办?这样调理见效快
    经常便秘怎么办?这样调理见效快

    出现便秘,肠道中的代谢产物无法及时排出,会导致肠道黏膜受到一定程度的损害,还会使体内堆积较多毒素,影响健康。那么,经常便秘怎么办?经常便秘怎么办?调理方法教给你1、柠檬蜂蜜茶从东方医学的角度来看,柠檬味...详情>>

  • 经常便秘怎么办?常喝两物轻松通便
    经常便秘怎么办?常喝两物轻松通便

    提起便秘,大家应该都不会陌生。便秘的发生是令人非常苦恼的,因为长期不排便的话,就会让肠道内的毒素无法正常排出体外,会对自己的身体造成很大的影响。经常便秘怎么办?经常便秘怎么办?1、大量喝水导致便秘的原因...详情>>

  • 经常便秘怎么办?调理方法教给你
    经常便秘怎么办?调理方法教给你

    随着生活节奏的加快,很多年轻人饮食不规律、就做不运动等开始出现了便秘的问题。虽然便秘听起来不算什么大问题,过几天可能就会自己恢复,但经常便秘就要提起重视了。经常便秘怎么办?经常便秘怎么办?调理方法教给...详情>>

  • 经常便秘怎么办?你想知道的方法在这里
    经常便秘怎么办?你想知道的方法在这里

    便秘虽然很常见,但对身体健康是非常不利的,比如经常便秘的人容易长痘痘,而且也是诱发痔疮的重要原因之一。所以,经常便秘时可不能置之不理。那么,经常便秘怎么办?经常便秘怎么办?1.保持充足的水分。早上一杯水,...详情>>

  • 经常便秘怎么办?这个必须要考虑!
    经常便秘怎么办?这个必须要考虑!

    许多人都有过便秘的经历,但不以为然,其实便秘的危害很大,有的甚至可以引起痔疮形成,给我们的生活及学习造成极大的不便,尤其是经常便秘的人更要注意了。那么,经常便秘怎么办呢?经常便秘怎么办?可以根据便秘的...详情>>

  • 经常便秘怎么办?坚持三个习惯
    经常便秘怎么办?坚持三个习惯

    便秘虽然经常会出现,但有些人并不知道每周排便少于两次,排便费力、粪质硬结、量少等都是便秘的表现,就没有引起重视。如果发展成经常便秘,可能会伤肝、降低生育能力,也有可能诱发痔疮或肛裂等。经常便秘怎么办?...详情>>

  • 经常便秘怎么办?一定要坚持做这些!
    经常便秘怎么办?一定要坚持做这些!

    ?日常生活中,有一种“难言之隐”叫便秘。很多人觉得这不是什么大问题,但其实,便秘也是一种疾病,尤其是如果经常便秘的话一定要想办法进行治疗与护理。可是,经常便秘怎么办呢?经常便秘怎么办?可以根据便秘的轻重...详情>>

  • 经常便秘怎么办?这几个简单的方法,帮助你润肠通便!
    经常便秘怎么办?这几个简单的方法,帮助你润肠通便!

    据悉,我国便秘患病率为3%-17.6%,成人慢性便秘患病率为4%-6%,并随年龄增长而升高,60岁以上高达22%。男女患病率之比最高达1:4.5,而且正逐年上升。那么,经常便秘怎么办?该如何缓解?经常便秘怎么办?1.晨起饮水每日...详情>>

  • 首页
  • 上一页
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 下一页
  • 尾页
  • 共 6 页 41 条
  •  页 GO