拥有紧实大腿的2个居家健身运动
以下介绍2种运动,让你在家轻松完成,亦可增进自己的体态美,让你成为美丽、窈窕的健康美眉。
拥有紧实的大腿
侧卧在地板上,上腿曲膝并采在地板上,保持身体前后平衡,下腿伸直放...
[发布时间]:2014-10-20 11:37
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腹部松垮如蛋糕?一招解决!
简易操作方法如下:
一、仰面平躺,双脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次则更好。
二、身体躺平,双脚并拢,膝关节...
[发布时间]:2014-10-20 11:23
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冬季四个 必杀计
谁说冬天不用瘦腿了,想要赶超时髦的 们,还是不忘美美的穿上裙装,那么瘦腿就成了冬季的必杀计,以下是 秘诀进行时。
秘技1:每天抬腿30分钟,“萝卜”不见了。
方法:...
[发布时间]:2014-10-20 09:53
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完美蜜桃臀是这样练成的
男人是最直接的视觉动物,纤细的腰部和蜜桃似的翘臀是他们锁定的目标。拥有完美的蜜桃臀是女人自豪的资本,那么以下是对提臀有针对性的动作,简单使实用的动作在家就可以完成,还不赶快来学习...
[发布时间]:2014-10-20 09:52
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健身三法“回收"男人啤酒肚
常常看到男人为了经常应酬,啤酒肚都大的惊人。而且,人到了中年,很容易出现身体发福的现象,特别是那些体质虚弱,会经常出现易患流感,头痛等症,使得脂肪聚集,造成他们下腹部隆起,臀部肥...
[发布时间]:2014-10-20 09:51
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普拉提:快速拥有小蛮腰
普拉提所有练习中,都强调中心的概念。无论是站立,坐还是卧,你身体的中心就是你平衡的关键。身体的中心部分包括腰部、腹部、髋部、以及臀部。练习中要正确地运用你的中心,发挥它们的力量。...
[发布时间]:2014-10-15 11:52
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为提高学习效率 孩子更要运动
为什么说生命在于运动,难道运动就仅仅对我们的身体有好处吗?运动是人类与生俱来的生存方式,他不仅有助于我们的身体健康,还有助于青少年的身心健康,提升孩子的智力。当今青少年日常体力活动...
[发布时间]:2014-10-13 14:45
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生活小细节打造优雅性感小翘臀
提臀塑形基本方案都是在生活中的小细节穿插,平时留心可以养出小翘臀,还等什么呢?
1、每天30分钟高跟鞋行走
高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物,不过它的功能绝不仅仅只是让女性的...
[发布时间]:2014-09-28 11:56
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舒淇的性感 凭高跟鞋瘦出来!
舒淇的身材是不少女性想要达到的目标,说到减肥,舒淇却坦言其实自己很懒,原来有过不少武装片的她并不喜欢那种大量流汗的健身方式来锻炼。她所坚持的 ,是即能美,又能 的方法!
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[发布时间]:2014-09-28 11:21
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