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老年怎样预防颈椎狭窄

2014-05-09 11:47

  老年人时常受到各种疾病的侵害,其中患有颈椎管狭窄症者亦不在少数。所以,为了防止疾病带来的头晕、肢体麻木等不适,大家必须要严格对待预防工作。

  不要长期低头:有些老年人习惯带着老花镜,坐在椅子上低着头看报纸,而且一看就是大半天时间。这会让本来就已严重退变的颈椎感到十分劳累,而这些累积性的劳损必然会增加颈椎管狭窄症的发病率。所以大家要注意改正头颈姿势。

  防止颈部受寒:如果颈项部受凉,会阻碍血液流通的速度,时间久了会使颈椎发生各种病变。所以老年人在冬季外出的时候可以带上围脖,而夏季在空调房内则可以穿高领衣服,也可以在双手搓手后拿捏颈项,都可以防止其受寒。

  适当功能训练:可以每天抽半个小时的时间,做一些系统的颈椎保健操,多做一些前屈、后仰,旋转的动作,让颈椎向各个方向都能得到活动。但是一定要禁止突然的扭转脖子或用力甩头,否则会损伤颈部软组织。

  经常按摩保健:在颈部感到劳累或空闲的时候,可以自己或让家人给你按摩一下颈椎,这样可以松解肌肉粘连,有效预防颈椎管狭窄症的发生。

  

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