保养乳房少吃哪些食物好
保养 是很多女性都会做的事情,那么怎么样保养 好呢?这就得从日常饮食做起了。有些食物对 来说伤害很大,一起来看看吧。
保养 少吃这些食物
高油高糖食物
吃过量的脂肪、糖分等等食物,会造成体内吸收热量超标,摄入过高的胆 ,而胆 可使雌激素快速生成,破坏原有的内分泌平衡,对 不利。而一些有乳腺疾病者,更是不能吃这些食物,会加重病情。
高盐食物
钠元素过高的食物,会让女性体内有更多的体液,造成 胀痛,增加 不适,使乳腺增生患者更加严重。
咖啡
在一个阳光充裕的下午,喝杯咖啡,吃些点心,多么惬意,可让人放松身心,同时可补充能量,但是,现在的上班族工作紧张、生活压力大,很多人都会喝些咖啡来提神,咖啡中含有的嘌呤可促使乳腺增生,如果不好好注意可引发更严重的乳腺疾病。另外,过量饮用咖啡、可乐等等饮料,会造成 组织的体液,变多,引起 不适。
肉类
肉类中有非常丰富的蛋白质和脂肪,这些物质都对 的维护有益,但过多食用可造 体胆 过高,造成荷尔蒙分泌失调,对 造成损害。
保养 多吃这些食物
含乳酸菌的酸奶
乳酸菌可以干预体内负责吸收脂肪的肝肠循环,减少人体对脂肪的吸收,从而减少雌激素对 的刺激。每天食用一份酸奶,可以将更年期前(我们还是宝宝呢)患乳腺癌的几率减少1/3。
含不饱和脂肪酸的鱼类
鱼类,尤其是深海鱼中含有必需的氨基酸和Ω-3不饱和脂肪酸,可以降低血液中的胆 ,减少脂肪在乳腺导管中堆积,对预防乳腺增生有益。除了鱼之外,植物性脂肪主要含不饱和脂肪酸,例如亚麻籽油、橄榄油。
含甲醇酶的白菜
美国纽约激素研究所发现,欧 腺癌发病率比亚洲高,也和亚洲人多吃白菜有关。白菜中含有一种化合物,在人体内可转化成“甲醇酶”,专门分解过多的雌激素,可以预防乳腺癌。甲醇酶广泛存在于十字花科蔬菜中,包括白菜、甘蓝、萝卜、芥菜、花椰菜,每天吃50克这些蔬菜,就能使体内甲醇酶的含量增加,有效保护 。
含植物雌激素的大豆
植物性雌激素对 有保护作用,动物性雌激素对乳腺组织、子宫内膜有刺激作用,促进乳腺癌的发生。植物雌激素的优点在于双向调节的功能:如果人体内的雌激素不足,植物雌激素可以代替其工作;如果雌激素过量,植物雌激素就抢占雌激素的“工作间”,使多余的雌激素闲置下来,这样始终保持体内的雌激素在平衡状态。经常食用大豆能降低25%的发病风险。
含碘的海藻
专家们认为,乳腺癌发病率高的国家与那里的人们缺碘有一定关系。碘可以促使卵巢分泌雌激素的部分发生改变,避免体内生成过多的雌激素,使内分泌失调得到调整,所以含碘丰富的海带常被中医用来消除乳腺增生。
含纤维素的谷物
流行病学发现,乳腺癌的发生与膳食中高脂肪、 类含量有关,因为这些脂肪可以促进雌激素合成,增加对乳腺的不良影响。各种纤维素均有助于促进过多的雌激素排出体外,还能减少脂肪的吸收,以免脂肪生成更多的雌激素,所以纤维素对 组织有很好的保护作用。
含维生素的蔬菜
深黄绿色的蔬菜对乳腺有保护作用。这些食物含有维生素A、维生素B、维生素C、维生素E,在体内是抗氧化剂,可以防止身体在新陈代谢过程中产生致癌物,并遏制癌细胞增长,帮我们抵御乳腺癌。每天食用2~3份蔬菜,这样 乳腺癌的几率比只吃1份的降低17%。