乳房保健需要注意什么
保健注意五个事项
1、每天保持好情绪
有许多女性曾经有过生气后 疼痛的体验，那是因为人的情绪波动和心理转变会通过影响激素分泌而影响 ，当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生，从而引发乳腺癌。所以想要 健康就需要时刻保持愉悦的心情、积极的态度以及寻找到合适的方式宣泄坏情绪。
2、多做胸部按摩
按摩对于胸部的好处多多，经常胸部按摩还能及时发现肿块等 病变，从而能够及时就医。适当的胸部按摩不但可以按摩可以舒缓 的紧绷感，使 更加丰满，并且有效避免肌肤松弛，延缓 衰老。胸部按摩要先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养 皮肤，然后再双手手掌交互托住 下方，轻轻上提，再托着 外侧往内推，可避免 下垂和外扩。
3、饮食要合理
有的MM们为了减肥，就采用吃素食，而不吃肉食，这样的结果也会导致 发育不正常。因为 内部组织大部分是脂肪， 内脂肪的含量增加了， 才能得到正常发育。饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。所以说保养 忌饮食过度素食。
4、借酒消愁不可取
俗话说的好：“小酒宜情，醉酒伤身。”专家说，长期饮酒的人乳腺癌发病率高，并且危险随着饮酒量的增加而相应增大。每天喝一杯酒就有增加乳腺癌的可能性，而那些每天喝2～5杯的女性增加了一倍的风险，所以饮酒千万别贪杯。
5、乳腺增生，不可小视
乳腺增生是一种慢病，虽然不是每一例乳腺增生都会恶变，但其中年龄较大、病史较长、肿块较大、肿块与月经关系不明显者，容易发生恶变。因此专家建议尽早调理改善，不可拖延大意。
预防乳腺疾病这样做
1、每天走路一小时
保健的角度上，问你可以分析为女人最好是每天运动走路一小时。这样健康长寿一辈子。这样讲是有道理的，就拿乳腺癌来说的，养生专家建议大家，不妨每天到户外步行1小时。
体育运动是**呵护乳腺健康，预防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的运动项目里，性价比超高又让你练习起来毫无压力的运动无疑就是——到户外步行!走路一直都是一个很好的预防办法，大家不妨去试一试!
2、多吃蔬菜和水果
保健专家建议女人，每天至少摄入300～500克各种蔬菜、和200～400克各种水果，并且注意补充糙米、大麦米、玉米等粗粮和杂粮，为身体排毒提供足够的维生素、矿物质，还有最重要的植物粗纤维。
此外，限制高脂肪的摄入对于预防乳腺癌也非常重要。多吃水果蔬菜更可以帮助大家解决这一个难题。最后还有一个饮食禁忌对女人预防乳腺癌来说万分重要，那就是限量饮酒和百分百戒烟。
最易伤害 的行为
1、过度节食
我们女性在生活中，如何避免一些生活中伤害女性 的行为呢?过度节食会造成身体营养不良，有部分爱美的女性只顾一味地追求身材苗条而不顾一切地节食，甚至天天只吃一些青菜和水果，这样完全不能满足人体对营养的吸收，直接地导致了 的发育不良。
饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。 内部组织大部分是脂肪。 内脂肪的含量增加了， 才能得到正常发育。
2、不锻炼身体
适当做些丰乳操，轻度按摩可使 丰满，做丰乳操是实施 锻炼的措施之一，这对于 组织已基本健全的女性是十分重要的。
实际上锻炼的本身并不能使 增大，因为 内并无肌肉。锻炼的目的是使 下胸肌增长，胸肌的增大会使 突出，看起来 就大了。
