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瘦身哪些食物不适合吃呢

2017-01-20 17:48

  虽然“民以食为天”,但是往往很容易就一口吃成大胖子,尤其到了春节,不想初恋见你胖了一圈的话,就来看看我们应该怎么吃吧,以下ok食物和NG食物,你一定要记清楚了哦!

  OK食物

  黄豆芽

  热量44大卡/100克 春节减肥方法:吃黄豆芽

  上海人大年初一吃黄豆芽,象征着万事如意。黄豆芽低卡,是春节期间的减肥佳品。[★★★★]

  苹果

  热量52大卡/100克 春节减肥吃苹果

  春节吃苹果,代表着团圆红火。苹果营养丰富,高纤饱腹感强,热量低,瘦身又美容。[★★★☆]

  鱼

  热量108大卡/100克 春节减肥吃鱼

  鱼是中国春节必吃的一道传统菜式,示意年年有余。鱼是肉类食物中热量最低的一种。[★★★☆]

  面条

  热量109大卡/100克 春节减肥吃面条

  初一早上将饺子和面条同煮着吃为发财之意。减肥吃面条时,建议少拌高热量酱料。[★★☆]

  鸡蛋

  热量151大卡/100克 春节减肥吃鸡蛋

  鸡蛋又叫大元宝,以示发财的意思。鸡蛋中含有卵磷脂,可使脂肪胆固醇乳化从血管排除。[★★☆]

  粽子

  热量151大卡/100克 春节减肥吃粽子

  壮族人除夕把粽子摆在供台上祭祀,正月初三家人聚食以示团圆。相对小吃粽子热量不高。[★★☆]

  NG食物

  开心果

  热量614大卡/100克 春节减肥少吃开心果

  春节期间,家家户户吃开心果,预示着笑口常开。开心果虽然饱腹感强,但高油脂,吃时要适量。[★☆]

  瓜子

  热量591大卡/100克 春节减肥少吃瓜子

  春节吃瓜子是再常见不过的事情了。瓜子有控制欲的作用,但瓜子热量高,多吃还是容易发胖。[★☆]

  汤圆

  热量263大卡/100克 春节减肥适量吃汤圆

  上海人大年初一吃汤圆,意步步登高。汤圆热量不高但很多人吃汤圆放糖,热量自然上升。[★★☆]

  白酒

  热量295大卡/100克 春节减肥少喝酒

  春节酒水必不可少,酒水寓意长流水。喝酒容易形成啤酒肚,过度饮酒还会伤害身体健康。[★☆] 饺子

  热量240大卡/100克 春节减肥适量吃饺子

  西北地方的人春节吃饺子,饺子皮不是擀成的而是用碗扣成的。不同肉馅的饺子热量相差很大。[★★]

  吃多了怎么拯救

  1、 如果你是淀粉吃多了,比如说包子饼干、面条、面包、皮萨等等之类的,那么你应该做个凉拌黄瓜吃吃,因为黄瓜可以抑制淀粉的吸收。

  2、 如果你是肉食、奶制品、巧克力、冰激淋、坚果等高脂肪类东西吃多了的话,可以随即喝一杯绿茶或者普洱茶。因为这些茶可以抑制脂肪的吸收,而且如果你有轻度便秘,也可以采用这个办法。

  3、 排毒餐食谱:早餐:牛奶一杯,全麦面包一至两片,圣女果(小西红柿)10个。午餐:酸奶一杯,玉米或者红薯1根(200克),清蒸豆腐一份(200克),黄瓜1根。晚餐:酸奶一杯,玉米或者红薯1根(200克),海鲜蒸滑蛋(1个全蛋)一份,黄瓜1根或者圣女果10个。

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