吃山药也能减肥

　　相信大家对山药肯定不陌生，山药作为一种药食同源的中药材，在生活中是很常见的，但是你知道吗?山药也有减肥的效果哦，下面我们就来详细了解下吧。

　　山药为什么能减肥

　　1、100克山药里脂肪含量仅为0.2克，蛋白质1.1克、含水分75.2克、碳水化合物21.5克、钙4毫克、磷60毫克、核黄酸0.03毫克、铁0.6毫克、硫胺酸0.05毫克，并含有淀粉。因此，不仅营养丰富，食用后还可增强饱腹感，达到健身、减肥的目的。

　　2、山药含有大量纤维素，食用后可以产生饱胀感，从而抑制食欲，有助于控制饮食。

　　3、山药中含有的消化酶能促进蛋白质、淀粉的分解，是消化不良者的保健品。当然，它还可促进新陈代谢，减少多余脂肪。

　　4、山药的新鲜块茎中富含的黏液蛋白，对人体有特殊的保健作用。它能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉粥样硬化，减少皮下脂肪沉积。

　　用山药减肥有这些注意事项

　　1、山药的淀粉含量高，便秘或者大便干燥的人最好少吃。

　　2、山药偏热，体质偏热，容易上火的人需要慎重。

　　3、不可以与碱 物同服。