春季减肥 就用这三种方法就足够了

　　三月不减肥，五月徒伤悲。夏天马上到了，很快就到露肉的季节了，赶紧来减肥吧，你身上的肥肉还好么，说到减肥，是每个胖妹子的心酸事，想穿裙子吧，肉太多，不穿吧，这夏天天气又这么热，这不机会来了，要想减肥，就靠这三招，想不瘦都难，不信你就试一试!

　　一：力量训练

　　大部分想减肥的人会有这样一个误区：要减肥只靠跑步、游泳等有氧运动就足够了!很明显，这是错误的。因为适当的力量训练可以让我们的减肥效果加速提升。随着肌肉比例的增加我们身体的新陈代谢也在随之提升，这样即使我们不做任何运动，消耗的热量及脂肪也会比之前多得多。

　　二：有氧训练

　　对胖人来说，有氧训练绝对是首选，因为简单而且见效快，尤其是跑步。但对于那些超重的朋友们，不建议一开始就跑步，因为这会伤及膝关节，所以可以先通过走路、游泳等，待体重下降后，再尝试跑步。而且每次的有氧训练需要维持30-45分钟才会有效烧脂。

　　三：健康低脂饮食

　　只要你想减肥成功，一定请牢记“三分靠运动，七成靠饮食”的黄金法则，无论你做多少运动，都弥补不了失控的饮食习惯。你可能会这样想，这一顿饭吃多了，做一点运动就可以弥补回来了。其实这是很难的，试想一下你和朋友去吃火锅，胖牛、香肠等食物所含的高卡路里，再加上汽水、啤酒等，可能一顿就超出了你一天所消耗的热量!请问你要做什么运动才能消耗这些卡路里呢?所以还是别天真了，饮食真的非常重要，所以尽量吃一些低脂肪的食物。

　　减肥方法除了这些还有很多方法，以上这些方法简单又实用，只要自己平时结合一些运动锻炼，注意个人饮食，注意食物不能太高脂肪即可，用这三种方法，你不瘦都难。