健康早餐很重要 减肥瘦身全靠它

　　健康早餐很重要，减肥 全靠它。正所谓一天之计在于晨，对于那些想要减肥的人也是一样，减肥 ，在每天都有一个良好的开端，这是很重要的。所以，想要 减肥的话，我们的早餐要既营养又健康，并且对减肥能够起到良好的效果。下面我就来分享一些健康的减肥早餐吧。

　　一、黑豆浆

　　首先，当然是要准备好材料，60克黑豆，500毫升干净的水。然后开始制作，用水将黑豆洗干净，然后，再用净水浸泡隔夜。第二天，将前一晚浸泡的水倒掉，吧黑豆捞出，放入到豆桨机里搅碎，制作豆浆，通过过滤袋滤出豆渣，最后，将豆浆加热烧开即可饮用。黑豆浆既美味有富含营养，所含热量也不高，实在是作为健康减肥早餐的绝佳饮品。

　　二、玉米面糊

　　1.准备好制作玉米面糊的原材料：200克的玉米面，30克的花生米，然后，冬瓜粒、瘦肉粒、红薯粒分别准备80克、40克和30克。令外，准备适量的鸡蛋、葱花。

　　2.做法：玉米面对进凉水，然后，将面搅拌开来，直至到没有疙瘩时，停止搅拌，往玉米面里进行倒水的时候，要往碗的中心处倒，不要倒往其他位置。将搅拌开的玉米面倒进烧开水的锅里，然后，把冬瓜粒、花生米、瘦肉粒、红薯粒等原材料都放进锅里面去，不过，花生米的添加要注意，整颗的花生米要切碎一些。将材料加入后，撒上盐，煮10～15分钟，注意，要采用小火煮。之后，再将鸡蛋计入，或煮成荷包蛋，或打散为蛋花均可。而葱花则是出锅前稍微撒一些进去就可以了。

　　三、水果酸奶

　　水果酸奶的 比较简单，第一步是准备原材料：1个橙子，300毫升的无糖酸奶。只要将橙子压榨成汁液，再和酸奶一起混合，一杯水果酸奶就制作完成了，方法非常简单。这款水果酸奶可以帮助胃肠道更好的将体内残留的垃圾和废物清除，很适合作为控制热量， 减肥的饮品。

　　上面就是我为大家介绍的一些营养的减肥早餐，吃这些早餐既有营养价值，又有利于身体健康和帮助减肥 ，比起那些垃圾食品和一般的早餐要好得多。