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秋季保健养生需要注意什么呢?

2016-01-15 13:28

  由于社会的不断发展,人们对于养生了越来越重视,对于养生的看法也有所不同,但由于每个人的体质有所不同,因此想要在秋季保健养生就需要依据自己的实际情况也决定,那么究竟秋季养生的保健方法有哪些呢?接下来为大家介绍一下有关秋季养生保健的知识,希望能够帮助到你。

  1、秋燥伤肺少吃辛:秋季天高气爽,空气干燥,湿度小,人易出现咽干、干咳等症状,这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时,应少吃辛、辣食物,如葱、姜、辣椒、胡椒,防止辛温助热,加重肺燥症状。

  2、肺燥伤肝要吃酸:从中医五行生克来讲,肺属金,肝属木,金旺能克木,使肝木受损。因此应适当吃 点酸味食物,因为“酸入肝”,可以强盛肝木,防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气,有保肝护肝的作用,但也不可过量。因为许多酸性食物,如 醋、乌梅等,其酸味能刺激胃,易发生胃溃疡胃炎等病,对身体不利。

  3、秋瓜坏肚少吃寒:许多人都有这种感受,秋天吃水果,一不小心就坏肚子,这与秋天的气候有关。秋季天凉了,气温下降,脾胃阳气不足,再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜,自然是雪上加霜,导致阳气不振而腹泻腹痛。因此,秋季不要吃太寒凉的食物,以保护胃肠,保护肺脏。

  4、适度饮水最重要:夏天多汗季节要多饮水,秋天干燥季节更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不 可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳,不宜暴饮,一次饮大量水,会给胃肠增加负担,引起不适,只有少量慢饮,“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管, 乃至气管产生更大的滋润作用。

  5、养阴益气是关键:对于中老年人来说,秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥,益气就可以温养肺气,鼓舞阳气,所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物,以安度秋天。

  这些就是为大家介绍的秋季养生保健方法,大家可以结合自身的实情情况,来选择适合自己的养生保健方法,毕竟没有最好的,只有最合适的。

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