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预防乳房下垂的七个小动作

2015-03-30 11:57

   下垂是很多女性都出现的一种情况,尤其是产后哺乳的女性更容易出现下垂, 下垂虽然不是什么大的疾病,但会影响到女女性的美丽,所以要注意预防,下面小编为大家介绍预防 下垂的七个动作。

  1、扩胸运动

  做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止 下垂。

  2、抚摸背部

  以单手尽量往后背摸,维持约10秒,再左右交替重复动作5-10分钟。

  3、挺胸运动

  有效增进肌肤紧实度,于运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。

  4、双手张臂

  头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。

  5、胸前合掌

  双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5至8次左右。

  6、交叉伸手

  左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5至6分钟。

  7、呼吸动作

  双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

  健康贴士:预防 下垂,女性一定要掌握一些基本的保健知识,做好 保健,拥有健康美丽的 。

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